LES ATELIERS
LES ATELIERS
INSTAURER L’ALLIANCE DANS LE GROUPE
Ici ce qui caractérise un groupe, quelqu' en soit la thématique c’est le désir pour chacun de ses membres de tendre vers un Mieux-Être ! C’est également le respect de la diversité et le respect du rythme de chacun. En fait, bien que chaque participant expérimente la même séance, c’est avec sa palette de ressentis corporels, de sentiments et d’émotions variés que chacun la vivra. Chaque participant chemine à son rythme en fonction de sa réalité objective.
Les membres du groupe s’engagent à s’abstenir de tout jugement, commentaire ou comparaison sur les autres membres du groupe, durant la séance et en dehors. Ce qui est dit dans le groupe appartient au groupe et reste dans le groupe.
Les membres du groupe accueillent les paroles des autres, pratiquant ainsi une écoute empreinte de respect et de bienveillance. Ce qui permet à chaque membre d’oser s’exprimer dans son vécu et sa réalité sans crainte d’être jugé ou de penser différemment. Je suis là pour vous guider vers l’autonomie de la pratique et pour vous faire prendre conscience que tout est possible, que rien n’est figé.
ÉCOUTE et BIENVEILLANCE
NON JUGEMENT
SANS À PRIORI
CONFIANCE et CONFIDENTIALITÉ
ACCUEIL et RÉCEPTIVITÉ
LIBERTÉ DE PAROLE
INTERVENIR SEULEMENT LORSQUE L’AUTRE A FINI DE PARLER
OSER
ÊTRE DANS L’EXPÉRIENCE, ET NON DANS LA PERFORMANCE
ÊTRE DANS L’AUTHENTICITÉ
ÊTRE SOI
SANS A PRIORI
LES ATELIERS THÉMATIQUES
en séance unique
(Format pour les entreprises, institutions, scolaires...)
LES ATELIERS THÉMATIQUES
en séance unique
(Format pour les entreprises, institutions, scolaires...)
ATELIER SUR LE SOMMEIL
ATELIER SUR LE SOMMEIL
DURÉE 1h 30 : Qu'est-ce que le sommeil ?
Evacuer les tensions de la journée
Les 3 types de sieste
L'hygiène du sommeil
10 conseils pour mieux gérer son sommeil
DURÉE 3h : + Les 4 profils d'insomniaques
Le message de la somnolence
Les problèmes de sommeil sont généralement dus à la façon dont nous vivons nos journées. Ils sont comme les "symptômes" de nos journées. En apprenant à avoir des temps de récupération émotionnelle, physique et mentale dans nos journée cela aura automatiquement des répercussions sur notre endormissement et nos nuits, ainsi notre sommeil en sera que plus récupérateur !
ÊTRE EN FORME POUR MIEUX DORMIR !
ÊTRE EN FORME POUR MIEUX DORMIR !
ATELIER SUR LA CONFIANCE EN SOI
ATELIER SUR LA CONFIANCE EN SOI
DURÉE : 1h30 : Qu'est-ce que avoir Confiance en Soi
Comment développer la Confiance en soi
Les différentes dimensions de la confiance en soi
10 Conseils pour renforcer la Confiance en soi
DURÉE 3h : + Les 4 zones de la confiance en soi
Le syndrome de l'imposteur
Déployer sa capacité à passer à l'action
Cet atelier va vous permettre de développer la confiance en vous au travers d'exercices et de prise de conscience de vos croyances limitantes.
OSER !
AUTORISEZ-VOUS LE DROIT D'ÊTRE et DE FAIRE !
OSER !
AUTORISEZ-VOUS LE DROIT D'ÊTRE et DE FAIRE !
ATELIER SUR LA GESTION DU STRESS
ATELIER SUR LA GESTION DU STRESS
DURÉE 1h 30 : Comprendre les mécanismes du stress
Acquérir des outils efficaces pour réguler son niveau de stress
Apprendre à reconnaitre les différents stresseurs
Les 3 comportements face au stress
DURÉE 3h : + renforcer sa capacité à gérer son stress
Différencier le stress aidant = positif et le stress nuisible = négatif
LE JUSTE STRESS !
LE JUSTE STRESS !
ATELIER POUR LES AIDANTS*
ATELIER POUR LES AIDANTS*
DURÉE 1H 30 : Prendre le temps de "souffler un peu"
Calmer les tensions physiques
Apaiser les pensées
Parlons des émotions et de leurs messages
10 conseils pour alléger son quotidien
DURÉE 3h : + Parlons du stress
4 Conseils pour aller vers plus d'optimisme
*Le terme d'aidant familial ou aidant naturel désigne : les personnes venant en aide à une personne dépendante et/ou handicapée faisant partie de leur entourage proche ou choisie par la personne.
APPRENDRE À PRENDRE DE SOIN DE SOI !
APPRENDRE À PRENDRE DE SOIN DE SOI !
ATELIER AUTOUR DE LA RESPIRATION
ATELIER AUTOUR DE LA RESPIRATION
La respiration, notre plus fidèle amie qui nous accompagne tout du long de notre vie !
L' objectif n'est pas de vous apprendre à respirer (car ça vous savez le faire de façon instinctive) mais d'apprendre à modifier, à adapter votre respiration en fonction de vos besoins.
Nous allons apprendre à moduler notre respiration et fonction de l'intention que nous comptons lui donner.
DURÉE 1h 30 : Comment je respire
Découvrir différentes respirations
A quoi peut me servir ma respiration
DURÉE 3h : + de pratiques et d'indications
La respiration est notre alliée pour mieux vivre au quotidien. Elle nous permet de nous adapter au changement, de gérer le stress, d'apaiser nos émotions, de nous recentrer…
MILLES ET UNE FACON DE RESPIRER
SIMPLEMENT ENTRE INSPIRATION ET EXPIRATION !
MILLES ET UNE FACON DE RESPIRER
SIMPLEMENT ENTRE INSPIRATION ET EXPIRATION !
ATELIER ENTRE CONCENTRATION ET LÂCHER-PRISE
ATELIER ENTRE CONCENTRATION ET LÂCHER-PRISE
"Tu devrais lâcher-prise..." Qui ne sait jamais entendu dire cela ? Mais comment fait-on pour lâcher-prise ?
On met beaucoup d'énergie à vouloir tout contrôler en imaginant tous les scénarios possibles, prévoyant un plan B et un plan C et puis peut-être encore plus…
Prendre conscience de nos pensées mentales appelées encore ruminations (et si, et si…) pour ensuite prendre conscience que l'on ne peut pas tout contrôler.
Apprendre à faire une pause en canalisant nos pensées, accepter ce que l'on ne peut pas changer pour ensuite prendre de la distance afin de voir les choses sous un autre angle.
DURÉE 1 h30 : Repérer mes ruminations, mes pensées négatives
Voir d'où elles viennent
Apprendre à les mettre de côté
DURÉE 3h : + de pratiques et de sophro contes
SE RECENTRER
POUR PRENDRE DE LA HAUTEUR,
POUR PRENDRE DU RECUL !
SE RECENTRER
POUR PRENDRE DE LA HAUTEUR,
POUR PRENDRE DU RECUL !
ATELIER DÉCOUVERTE
ATELIER DÉCOUVERTE
DURÉE 2h : Cet atelier va vous permettre de découvrir la sophrologie, comment ça fonctionne et surtout pouvoir l'expérimenter.
En sophrologie, tout est expérience, à chaque fois nous portons un regard neuf : comme si c'est la première fois !
Cet atelier permet de ressentir l'action de la sophrologie sur notre corps.
Les trois étapes d'un suivi en sophrologie :
- Découverte : savoir d'où je pars, où j'en suis
- Conquête : au travers d'exercices simple pouvoir avoir des outils qui nous conviennent et ressentir leurs effets sur notre corps, nos émotions et nos pensées
- transformation : au fur et mesure du temps voir, ressentir les changements se faire dans notre quotidien avec l'atteinte de notre objectif.
LES THÈMES DES ATELIERS DÉCOUVERTES VARIENT TOUT AU LONG DE ANNÉE !
Ils sont annoncés sur la page actualités de ce site ou sur la page Facebook :
OSER !
AVOIR LE CHOIX !
OSER !
AVOIR LE CHOIX !
LES ATELIERS DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL en Individuels ou groupe
(Ateliers proposés sur l'année)
LES ATELIERS DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL en Individuels ou groupe
(Ateliers proposés sur l'année)
RELAXATION DYNAMIQUE D'ALFONSO CAYCEDO
RELAXATION DYNAMIQUE D'ALFONSO CAYCEDO
Les relaxations dynamiques sont le pilier de la Sophrologie car elles permettent d’ouvrir le champ de conscience. Alfonso CAYCEDO les a créé suite à ses voyages en Orient (de 1965 à 1968) , ces techniques vont mêler une à une le yoga, la méditation et le zazen.
YOGA → INDE → Travail sur le schéma corporel → RD1
MÉDITATION → TIBET → Contemplation, conscience illimitée → RD2 avec la formulation d’un souhait = notion de bienveillance pour soi → apprendre la
compassion = pratique bouddhiste
ZEN → JAPON → Zazen, méditation → RD3 → l' objectif est l’Eveil.
Les relaxations dynamiques se pratiquent debout et assis sur une chaise.
Elles regroupent plusieurs techniques codifiées très précises dans des objectifs à long terme. Elles agissent sur nous comme une lame de fond pour des changements en profondeur.
Elles permettent de dynamiser la conscience, d’harmoniser le corps et l’esprit dans notre vie quotidienne.
LES RELAXATIONS DYNAMIQUES
DÉVELOPPEMENT DE LA CONSCIENCE
LES RELAXATIONS DYNAMIQUES
DÉVELOPPEMENT DE LA CONSCIENCE
SOPHROLOGIE MÉDITATIVE SOPHRO-CONTE
SOPHROLOGIE MÉDITATIVE SOPHRO-CONTE
ÉLARGIR
SON CHAMP DES POSSIBLES
GRÂCE AUX CONTES
Le conte est complémentaire aux techniques corporelles ou respiratoires et il possède de nombreux avantages, tels que :
ludique, suscite de l’intérêt, offre des possibilités d’ouverture des champs des possibles, donne le courage de croire en soi, aide à surmonter nos angoisses et/ou nos sentiments de culpabilité…
Bénédicte FLIELLER : « Par l’écoute passive et dans un état de profonde détente, le conte permet d’utiliser toute la puissance de l’imaginaire pour impliquer l’enfant et lui permettre, en fonction de la situation évoquée, de se projeter dans l’avenir ou de
revivre une situation ancienne, au travers de cette construction ». Ceci est également valable pour les adultes.
Le conte devient une réponse aux questions que se pose la personne. Vivre l’imaginaire permet de se construire et d’apprendre à penser au-delà des barrières.
Le conte utilise les métaphores, langage symbolique qui est composé d’allégories, pour véhiculer des idées, des messages forts et des changements. Elles permettent de contourner, de dévier les résistances.
Pourquoi associer le conte à la sophrologie ?
Grâce à la sophrologie le conte va voir son message prendre du relief et traverser la barrière de la rationalité, de l’analyse.
PRENDRE DU TEMPS POUR SOI, SE LAISSER GUIDER !
SIMPLEMENT ÊTRE LA POUR SOI !
PRENDRE DU TEMPS POUR SOI, SE LAISSER GUIDER !
SIMPLEMENT ÊTRE LA POUR SOI !
SOPHROLOGIE
MÉDITATIVE OLFACTIVE
SOPHROLOGIE
MÉDITATIVE OLFACTIVE
Le sens de l'odorat est intimement lié à vos émotions.
Allez-vous transporter par une odeur sur le chemin de vos souvenirs.
Ou bien, accompagner une émotion avec une odeur !
Découvrez l'aromachologie (Aroma = odeurs ; Logie = science) qui en utilisant les odeurs adéquates, aura une influence sur votre mental et votre comportement et donc sur votre Mieux-Être !
Utilisation d'huiles essentielles mises en synergie (mélange de plusieurs huiles essentielles) pour potentialiser leurs effets.
NOTRE MADELEINE DE PROUST !
NOTRE MADELEINE DE PROUST !
